115 - Pranayamas para la rabia

La rabia es una emoción natural que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Sin embargo, aprender a canalizarla y gestionarla de manera consciente y saludable es esencial para mantener nuestro equilibrio emocional y mental. Por eso en este episodio comparto contigo los mejores pranayamas para la rabia, herramientas poderosas para tu día a día, que te ayudarán a manejar el enfado y encontrar la calma en medio de la tormenta.Descubriremos cómo el simple acto de enfocar nuestra atención en la respiración puede ser transformador. Aprenderemos técnicas de respiración específicas que pueden ayudarnos a disipar la tensión y la rabia acumulada en nuestro cuerpo y mente. Y hablaremos sobre cómo la práctica regular de pranayama no sólo nos ayuda a lidiar con la rabia en el momento, sino que también nos brinda herramientas para prevenir su acumulación a largo plazo, fomentando la paz interior y la serenidad en nuestras vidas.Y para ponerlo en práctica realizaremos juntos una meditación para la paciencia y la liberación de sentimientos y emociones. ¡No te la pierdas!ContenidoPranayamas para la rabia: minuto 11:35Ratio 1:2Cuenta atrásTécnicas de enfriamientoRespiración lunarSitali, Sitkari, KakiPurificación con KapalabhatiMeditación para dejar ir la rabia y soltar sentimientos y emociones: minuto 21:53Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/pranayamas-para-la-rabia/