"Perdí 18 kg en 3 meses para gustar a las chicas" con Marcos Bodoque

Hablamos con Marcos Bodoque, autor del libro Elige Nutrirte. Nos cuenta cómo ha transformado su relación con la comida para mejorar su salud y su físico, y cómo puedes hacerlo tú. Participa en el sorteo hasta el 6 de mayo EXCLUSIVAMENTE en YouTube Y en Instagram. Comprar el libro Elige nutrirte, de Marcos Bodoque: https://amzn.to/4b0uw4I Libros que recomienda Marcos: - El código de la diabetes: https://amzn.to/3W7wfkH - El código de la obesidad: https://amzn.to/3xHu6Sl - Dieta cetogénica: https://amzn.to/4d2P8v1 - Rehabilitación celular: https://amzn.to/3Qb5NTm - Cerebro de pan: https://amzn.to/49Qab0W - Tus zonas erróneas: https://amzn.to/3UrxGJi - Ecología emocional: https://amzn.to/3UrJ3kD - El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierda: https://amzn.to/4aIcZP7 - 12 reglas para vivir: https://amzn.to/44fDj0E - Mapas de sentidos: https://amzn.to/49KNEmc Índice de contenidos: 0:00 Introducción 1:35 ¿Quién es Marcos Bodoque? La historia. 9:30 Cómo saber si la fuente de información es fiable en nutrición y salud. 11:35 Por qué bajé 18 kg en 3 meses 13:45 ¿Cuánto se tarda en conseguir un cambio físico y de relación con la comida? 19:47 Reconocer tus debilidades para poder afrontarlas. Escritura como herramienta de autodescubrimiento. 29:30 La importancia de Joan Gallardo como mentor en mi vida. 31:55 Elige nutrirte. El libro para sanar tu relación con la comida, gestionar tus emociones y vivir feliz. Come sin restricciones con la alimentación consciente. 38:50 La filosofía nutricional que debes aplicar para estar sano y no enmarcarte en una dieta. Nutrición del ser humano. 50:30 Las contradicciones en redes sociales. 54:25 La controversia de los carbohidratos y su uso en la dieta y en el deporte. 59:30 Cómo perder grasa cuando también necesitamos ganar masa muscular. 1:02:45 Conteo de calorías, déficit y superávit calórico. 1:06:20 Macronutrientes y micronutrientes. 1:09:50 El problema de la evidencia científica. 1:14:00 Mis recomendaciones de libros sobre nutrición. 1:18:50 SORTEO 1:21:50 Gestión del estrés, emociones y hábitos imprescindibles fuera de la alimentación tradicional. 1:25:40 Hazte responsable. 1:29:30 Reflexiones finales CURSOS Y FORMACIONES 📘 Mi libro NUTRICIÓN Y CICLISMO: - Versión física: https://amzn.to/3uMhiZR - Versión online: https://nutricionciclista.com/el-libro/ 💊SUPLEMÉNTATE. Curso para suplementarte de forma efectiva y sin malgastar tiempo y dinero: https://nutricionciclista.com/suplementate/ 🏁COMPITE. Curso para preparar de manera inteligente cualquier competición en deportes de resistencia: https://nutricionciclista.com/compite/ ⚡️CHISPAZOS DE VALOR. 29 audios+infografías para adquirir la mentalidad adecuada y dejar de seguir dietas estipuladas para siempre: https://nutricionciclista.com/chispazos-de-valor/ 🔋DOMINA TU ENERGÍA. Vídeoguía para empezar desde cero desde tus cinco comidas al día a realizar ayuno y dieta cetogénica para mejorar tu salud, rendimiento y estética: https://nutricionciclista.com/acceso-videoguia/ 🚴PROGRAMA NUTRICIÓN Y CICLISMO. 3 meses para dominar la nutrición cetogénica y adaptarla al ciclismo para dejar de sufrir pájaras, potenciar tu rendimiento mientras optimizas tu salud: https://nutricionciclista.com/programa/ RECURSOS 🎁 Las 2 normas qué más salud y rendimiento te aportan al menor coste: https://nutricionciclista.com/audio/ 🎙️ Escúchanos en formato Podcast: https://open.spotify.com/show/5kWpd8txKinKbOxtdVQILb?si=af8a2866baa143e8 DESCUENTOS (Código ARNAUNC) 💊Be Levels, los suplementos de más calidad del mercado a 2024: https://belevels.com/collections/todos-los-productos-belevels?sca_ref=3012370.xEQuQuhh27 🔋Crown Sport Nutrition: https://crownsportnutrition.com/?wpam_id=669 ☕️Makelcafé, café de calidad, proveniente de pequeños agricultores y de producción artesanal: https://makelcafe.com/