Meditación Autocompasión, técnica R.A.I.N

Hoy practicamos con la poderosa herramienta de autocompasión R:A.I.N originalmente creada por la maestra Michele McDonald en Hawaii y propagado por diversos maestros como Tara Brach.   En castellano es más útil terminar las siglas con M en vez de N .  R- RECONOCE Qué está sucediendo,  A- ACEPTALO, PERMITELO, DEJALO SER .  I - INVESTIGA, ¿QUÉ ESTA DETRÁS DE ESTO? Y ¿QUÉ NECESITO DECIRME, QUÉ NECESITO SENTIR AL RESPECTO?, Y  M-MIMALO, CUIDALO.  MEDITAMOS en ello.  https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/