Meditación Autocompasión, técnica R.A.I.N
mindfulness, meditación, libertad por ilana ospina - Un pódcast de ilana ospina
Hoy practicamos con la poderosa herramienta de autocompasión R:A.I.N originalmente creada por la maestra Michele McDonald en Hawaii y propagado por diversos maestros como Tara Brach. En castellano es más útil terminar las siglas con M en vez de N . R- RECONOCE Qué está sucediendo, A- ACEPTALO, PERMITELO, DEJALO SER . I - INVESTIGA, ¿QUÉ ESTA DETRÁS DE ESTO? Y ¿QUÉ NECESITO DECIRME, QUÉ NECESITO SENTIR AL RESPECTO?, Y M-MIMALO, CUIDALO. MEDITAMOS en ello. https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/
