124. Entrenamiento Piramidal para corredores
Kilómetros de entrenamiento - Un pódcast de Javier Calvo - Martes
¿Sabes cómo distribuir las intensidades para realmente mejorar tu rendimiento en las carreras? Hoy en Kilómetros de Entrenamiento hablamos del Entrenamiento Piramidal. --------------------------------------- Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10 ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Infórmate aquí: https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/ El artículo en el blog: https://javiercalvo.run/entrenamiento-piramidal ---------------------------------------A diferencia del modelo polarizado, que puede ser difícil de aplicar sin un conocimiento profundo, el entrenamiento piramidal es adaptable y fácil de implementar.¿Cómo te puede ayudar? Se Adapta Fácilmente: especialmente es u modelo fácil de implementar en corredores populares. Funciona: Estudios demuestran que puede mejorar significativamente VO2 máx y economía de carrera. Te ayuda a explorar y expandir el rango de ritmos, mejorando tu comprensión sobre tus capacidades y cómo maximizarlas. ¿Cómo puedes ponerlo en práctica? Identifica tus zonas de entrenamiento: Baja, media y alta intensidad. Registra y analiza: Utiliza herramientas como Training Peaks para monitorear el tiempo que pasas en cada zona. Evalúa y ajusta: Basándote en tus registros, ajusta tus entrenamientos para asegurar que estás pasando tiempo adecuado en cada zona. ¡A seguir sumando Kilómetros de Entrenamiento!
