12: Desbalances musculares, nutrición y tiradas largas de maratón

Nuevo episodio de preguntas y respuestas. - ¿Tienes más fuerza en una pierna que en otra?  Esta es una condición muy común. Sobre todo, cuando una persona acaba de salir de una lesión en la que ha existido un período de inmovilización la pérdida de fuerza en el miembro lesionado es clara. Existen diferentes explicaciones para los desbalances musculares y hay que partir de que es una condición normal en muchas ocasiones. Es muy difícil tener exactamente la misma fuerza en una pierna que en la otra. Aunque hay algunos métodos que se pueden utilizar para hacer que esta diferencia sea cada vez menor. - ¿Cómo debería comer si me gusta correr y hago bastante actividad física habitualmente? La pregunta del millón. Una pieza clave de nuestra salud y rendimiento es lo que comemos. Aunque no soy nutricionista, me considero capacitado para darte nociones básicas sobre nutrición enfocada en el running. En este capítulo te hablaré de algunos suplementos y de la importancia de los carbohidratos y las proteínas. - Si estoy entrenando para maratón ¿A qué ritmo debería hacer las tiradas largas? Explico la diferencia entre una tirada larga a baja intensidad y una que se realiza cerca o al mismo ritmo que tienes pensado llevar durante el maratón. Según el objetivo de tu entrenamiento y el momento en el que te encuentres de cara a la prueba será necesario elegir un ritmo adecuado. Te invito a que escuches el episodio y tú también puedas resolver estas dudas. ¡A seguir sumando kilómetros de entrenamiento!