Besser einschlafen - Profi-Tipps aus der Schlafforschung

Wachliegen, grübeln und einfach nicht einschlafen können: Viele kennen das und suchen nach Tipps, wie sie endlich früher in den Schlaf finden. Das Netz ist voll davon, aber was hilft wirklich? Studien aus der Schlafforschung zeigen es.**********Unsere Quellen:Baglioni, C., et al. (2014). Sleep changes in the disorder of insomnia: A meta-analysis of polysomnographic studies. Sleep Medicine Reviews, 18(3)Bauducco, S., et al. (2024). A bidirectional model of sleep and technology use: A theoretical review of How much, for whom, and which mechanisms. Sleep Medicine Reviews, 76.Dressle, R. J., et al. (2023). Hyperarousal in insomnia disorder: Current evidence and potential mechanisms. Journal of Sleep Research, 32(6).Gardani, M., et al. (2022). A systematic review and meta-analysis of poor sleep, insomnia symptoms and stress in undergraduate students. Sleep Medicine Reviews, 61.Spiegelhalder, K., et al. (2012). Sleep-Related Arousal Versus General Cognitive Arousal in Primary Insomnia. Journal of Clinical Sleep Medicine, 08(04).**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Schlafforscherin: Warum uns früh einschlafen so schwerfälltVerhaltensforschung: Schlafmangel macht uns weniger hilfsbereitVerhandlungen in der Nacht: Was macht Schlafmangel mit Politikern?**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok auf&ab , TikTok wie_geht und Instagram .