#31 La microbiota en tu salud y rendimiento. Pequeños secretos para tu salud con la Doctora de la Puerta

0:00 Podcast Introduction  2:20 Introducción  3:30 Que hizo que la Dr. de la Puerta se adentrara en el mundo de la microbiota  4:10 El crecimiento y la microbiota (Los niños burbuja) 8:40 El aislamiento en la vida adulta y la microbiota. La pandemia y la microbiota  10:20 Que es la microbiota y su importancia  15:13 Las causas del mal funcionamiento de la microbiota.  22:50 Hábitos diarios para ayudar a la microbiota  22:38 La dieta, qué alimentos ayudan o dañan la microbiota.  28:40 El estrés  32:20 El gluten y las lectins  35:10 El ayuno y la microbiota  37:22 El ayuno en deportistas  40:30 Ganancia de masa muscular, cantidad de comida y microbiota.  44:40 Los resultados tras la mejora de la microbiota  46:40 La suplementación y la microbiota: Los Pro-Pre-Bioticos  59:41 La psicología de la microbiota  1:04:10 Más suplementos para la microbiota