Vence al DULCE Enemigo: Claves para LIBERARTE de la Adicción al Azúcar

Descubre cómo manejar tu adicción al azúcar con estrategias efectivas. Aprende sobre los efectos del azúcar en el cuerpo y cómo tomar el control de tu salud. 00:00 Estrategias para reducir la ingesta de carbohidratos 01:26 Los efectos del azúcar en el cuerpo y su naturaleza adictiva 04:51 Estrategias para manejar la adicción al azúcar Reconocer la propia sensibilidad al azúcar y la necesidad de eliminarlo de la dieta si es necesario. Adaptarse a otras fuentes de energía antes de eliminar completamente el azúcar. Conocer cómo se responde a diferentes formas de azúcar y establecer límites personales para su consumo. ¿Te has preguntado alguna vez por qué resulta tan difícil resistirse a un trozo de pastel o a una galleta dulce? La respuesta puede estar en la forma en que nuestro cerebro responde al azúcar. En este artículo, exploraremos los efectos del azúcar en nuestro cuerpo y cómo podemos manejar nuestra adicción a este dulce tentador. El azúcar tiene un impacto profundo en nuestro cuerpo y mente. Cuando consumimos azúcar, activa los receptores opiáceos en nuestro cerebro, lo que nos hace experimentar placer y gratificación. Esta respuesta psicotrópica puede llevarnos a desear más azúcar, creando un ciclo adictivo difícil de romper. Nuestra atracción innata por el sabor dulce tiene sus raíces en la evolución humana. Durante miles de años, nuestros ancestros cazadores-recolectores se encontraban con alimentos dulces como la miel y la fruta de forma ocasional. Estos alimentos eran escasos y valiosos, lo que llevó a nuestro cerebro a desarrollar una preferencia por el sabor dulce como una señal de alta energía y nutrición. Sin embargo, la situación ha cambiado drásticamente en tiempos modernos. El azúcar refinado, presente en una amplia gama de alimentos procesados, es una forma concentrada de azúcar que carece de los nutrientes y la fibra que se encuentran en fuentes naturales como la fruta. Esta forma de azúcar puede multiplicar su poder adictivo y contribuir a problemas de salud como la obesidad y la diabetes. Estrategias para manejar la adicción al azúcar: 1. Reducción gradual de carbohidratos refinados Sugiere reducir progresivamente la ingesta de carbohidratos refinados mientras se aumenta la ingesta de proteínas y grasas saludables. 2. Conciencia de las grasas Advierte sobre el aumento de la ingesta de grasas sin reducir los carbohidratos, lo que puede llevar a un aumento de peso no deseado. 3. Incorporación de grasas saludables Recomienda consumir ácidos grasos monoinsaturados del aceite de oliva y el aguacate, así como ácidos grasos saturados de fuentes animales como la mantequilla y los huevos. 4. Adaptación gradual Se aconseja realizar cambios en los hábitos alimenticios de manera paulatina y constante para restaurar la flexibilidad metabólica en un período de varios meses. 5. Conciencia de los efectos psicológicos Destaca cómo el azúcar actúa en el cerebro de manera adictiva, y la importancia de reconocer si se tiene una adicción y adaptar el consumo en consecuencia. Síguenos en nuestras redes: Twitter https://www.twitter.com/@sentosegarra Instagram https://instagram.com/sento_segarra?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== Tiktok https://www.tiktok.com/@sentosegarra?_t=8fWitqiIpiy Música: @Spotify https://open.spotify.com/intl-es/artist/6YmV4f3cuKSR4TqnrYUWBc iVoox https://www.ivoox.com/podcast-salud-inteligente_sq_f11476283_1.html ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. Si te ha gustado suscríbete para que sigamos subiendo vídeos cada semana. Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra?sub_confirmation=1