MEJORES FRUTAS para DIABÉTICOS: Mejor Control del Azúcar

Descubre las frutas más adecuadas para diabéticos y aprende a incorporarlas en tu dieta para mejorar el control de la glucosa. Consejos prácticos y análisis nutricionales para una mejor gestión de la diabetes. 00:00 No todas las frutas son adecuadas PARA DIABÉTICOS 05:09 el aguacate, las aceitunas y el tomate 07:39 El índice glucémico 14:28 los carbohidratos consumidos 20:38 No todos los carbohidratos son iguales El manejo de la diabetes a menudo se centra en la monitorización estricta de la ingesta de carbohidratos. Sin embargo, más allá de la simple restricción, la elección inteligente de alimentos, especialmente frutas, puede jugar un papel crucial en el control de la glucosa en sangre. Índice Glucémico (IG): El índice glucémico es una herramienta valiosa para medir cómo un alimento que contiene carbohidratos eleva la glucosa en la sangre. Los alimentos se clasifican en una escala de 0 a 100. Los alimentos con un IG bajo (menor de 55) son ideales para diabéticos porque liberan glucosa lentamente, evitando picos bruscos que podrían desencadenar respuestas insulínicas no deseadas. Carga Glucémica (CG): La carga glucémica ofrece una perspectiva más completa al considerar la cantidad de carbohidratos en un alimento en relación con su índice glucémico. Este indicador ayuda a entender mejor el impacto real de los alimentos en los niveles de glucosa. Por ejemplo, aunque la sandía tiene un IG alto, su CG puede ser baja debido a su bajo contenido de carbohidratos netos por porción. La selección de frutas en una dieta para diabéticos no debe basarse únicamente en el gusto personal sino en su composición nutricional y efecto metabólico. Aquí algunas de las mejores opciones: Aguacates: Índice glucémico muy bajo. Rico en grasas saludables que no impactan los niveles de glucosa en sangre. Contribuyen a la sensación de saciedad. Aceitunas: Bajo contenido en carbohidratos netos. Fuente de grasas monoinsaturadas beneficiosas para el corazón. Tomates: A pesar de ser técnicamente frutas, tienen bajo contenido de azúcares. Ricos en fibra y antioxidantes como el licopeno. Estas frutas son especialmente útiles para los diabéticos por su bajo impacto en la glucemia y su valor nutricional, que apoya la salud general y la gestión de la diabetes. Incorporar frutas en la dieta de un diabético debe hacerse con cuidado y conocimiento. Aquí algunos consejos prácticos: Elegir frutas con bajo IG: Prefiere frutas como las cerezas, peras y manzanas, siempre consumiéndolas con moderación. Atención a las porciones: Controla el tamaño de las porciones para evitar el consumo excesivo de carbohidratos. Combinar con proteínas o grasas: Al consumir frutas, combínalas con proteínas o grasas para equilibrar la respuesta glucémica, como un puñado de nueces o yogur griego. Educar a los pacientes diabéticos sobre cómo diferentes alimentos afectan su glucemia es crucial. Un enfoque proactivo en la educación puede empoderar a los pacientes, permitiéndoles tomar decisiones alimenticias informadas que promuevan un mejor control glucémico y un estado de salud óptimo. Las frutas pueden y deben ser parte de una dieta para diabéticos, siempre que se elijan con cuidado y se consuman de manera estratégica. Con el conocimiento adecuado y las elecciones correctas, las personas con diabetes pueden disfrutar de una variedad de frutas sin comprometer su salud glucémica. #diabetes #glucosa #salud Síguenos en nuestras redes: Twitter https://www.twitter.com/@sentosegarra Instagram https://instagram.com/sento_segarra?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== Tiktok https://www.tiktok.com/@sentosegarra?_t=8fWitqiIpiy Música: @Spotify https://open.spotify.com/intl-es/artist/6YmV4f3cuKSR4TqnrYUWBc iVoox https://www.ivoox.com/podcast-salud-inteligente_sq_f11476283_1.html ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. Si te ha gustado suscríbete para que sigamos subiendo vídeos cada semana. Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra?sub_confirmation=1