El Secreto de la Creatina: ¡Cómo Mejora tu Cuerpo y Mente a Cualquier Edad!

Descubre los beneficios de la creatina para el músculo, cerebro y energía en personas de todas las edades. Aprende cómo tomarla de manera segura y efectiva. Vídeo referencia: https://youtu.be/qYZnUUqnCVA Antonio: Creatina a Largo Plazo Antonio, de 71 años, lleva tomando creatina desde 2018 y ha seguido un protocolo gradual de consumo. Su enfoque ha sido metódico, con análisis anuales de sus niveles de creatinina para asegurarse de que sus riñones no se vean afectados. Monitoreo de la función renal: A través de sus análisis, Antonio ha comprobado que la creatina no ha tenido un impacto negativo en sus riñones. Este control es esencial para cualquier persona que tome suplementos a largo plazo, especialmente si es mayor. Riesgo de pérdida de cabello: Antonio también aborda el mito de que la creatina causa pérdida de cabello. Explica que este efecto podría estar más relacionado con una predisposición genética que con el suplemento en sí, y aconseja un protocolo gradual para quienes tengan dudas. Fede: Fuerza y Creatina a los 63 Años Fede, de 63 años, lleva casi 30 años levantando pesas y comenzó a usar creatina hace cinco años. Gracias a este suplemento, ha logrado mantener su fuerza y un excelente estado físico, llegando a realizar sentadillas libres con 120 kilos sin experimentar problemas renales ni pérdida de cabello. Mantener la fuerza con la edad: Fede demuestra que la suplementación adecuada combinada con una rutina de ejercicio constante puede ayudar a las personas mayores a mantenerse en forma y a desafiar sus propios límites. Recomendaciones Clave para el Uso de Creatina Si estás pensando en tomar creatina, ten en cuenta estos consejos basados en las experiencias mencionadas: Ajusta la dosis a tu peso corporal: Se recomienda tomar aproximadamente 1 gramo por cada 10 kilos de peso para evitar molestias digestivas. Realiza un monitoreo regular: Si tienes preocupaciones sobre la función renal, asegúrate de realizar análisis de creatinina periódicamente, especialmente si tomas creatina durante un tiempo prolongado. Mantente hidratado: La creatina aumenta la necesidad de agua, por lo que es fundamental beber al menos 1,5 litros al día para asegurar un funcionamiento óptimo de los riñones. Consulta con un médico: Antes de comenzar a tomar creatina, especialmente si tienes problemas de salud previos, es recomendable consultar con un profesional. Conclusión Las experiencias de Raquel, Antonio y Fede son prueba de que la creatina es un suplemento versátil y seguro para personas de diferentes edades y objetivos. Desde mejorar el rendimiento deportivo en jóvenes hasta mantener la salud muscular y cerebral en personas mayores, la creatina ha demostrado ser eficaz en una amplia variedad de contextos. No obstante, como con cualquier suplemento, es importante usarla de manera consciente, ajustando la dosis y monitorizando la salud para maximizar sus beneficios. La combinación de una dieta adecuada, ejercicio regular y una correcta suplementación puede ser clave para mejorar tu calidad de vida. HASHTAGS: #Creatina, #Suplementos, #RendimientoDeportivo, #SaludRenal, #SaludMuscular, #Bienestar, #Ejercicio, #Fuerza, #SaludCerebral, #Longevidad Síguenos en nuestras redes: Twitter https://www.twitter.com/@sentosegarra Instagram https://instagram.com/sento_segarra?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== Tiktok https://www.tiktok.com/@sentosegarra?_t=8fWitqiIpiy Música: @Spotify https://open.spotify.com/intl-es/artist/6YmV4f3cuKSR4TqnrYUWBc iVoox https://www.ivoox.com/podcast-salud-inteligente_sq_f11476283_1.html ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. Si te ha gustado suscríbete para que sigamos subiendo vídeos cada semana. Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra?sub_confirmation=1