Ácidos grasos, OMEGA-3, OMEGA-6: ¿Cómo puedo CONTROLARLOS?

Descubre por qué los Omega-3 (Epa y Dha) son esenciales para tu salud y cómo equilibrarlos en tu dieta para un bienestar óptimo. ¡Haz cambios positivos hoy! 00:00 Introducción 02:31 Funciones y tipos de ácidos grasos cadena larga 09:33 ️ Fuentes de omega3 y omega6 14:01 En el ambiente marino 15:23 Conversión en el cuerpo. 18:03 Importancia 19:47 Eicosanoides 22:39 Beneficios para la salud 28:51 Ingesta recomendada 32:22 Consumir pescado graso 36:16 Importancia del Dha 38:10 ️ La proporción de omega6 a omega3 en la dieta 41:38 Fuentes de ácidos grasos omega3 44:06 Cómo aumentar la ingesta de Epa y Dha Beneficios de los Ácidos Grasos Omega-3 para Tu Salud Los ácidos grasos Omega-3, en particular el Epa y el Dha, desempeñan un papel crucial en nuestra salud. Estos ácidos grasos son esenciales para la formación de las membranas celulares y son producidos por las algas en el ambiente marino. Pero, ¿por qué son tan importantes? Eicosanoides: Los Mensajeros Celulares Los eicosanoides, mensajeros celulares vitales, se producen a partir de ácidos grasos como el ácido araquidónico (Omega 6) y el Epa (Omega 3). Los derivados del ácido araquidónico son altamente inflamatorios, mientras que los del Epa son menos inflamatorios. Mantener un equilibrio es clave para evitar inflamaciones no deseadas. Beneficios Demostrados El consumo de Omega-3 de cadena larga, como el Epa y el Dha, ha demostrado beneficios en enfermedades cardiovasculares, trastornos psiquiátricos, artritis reumatoide y más. Las recomendaciones de ingesta varían, pero las personas con enfermedades cardíacas deben consumir al menos 1000 mg al día. Equilibrio en la Dieta La dieta occidental tiende a ser rica en Omega 6 y deficiente en Omega 3. La proporción recomendada es de 4 a 1 o 5 a 1, pero actualmente es mucho más alta. La principal fuente de Omega 3 de cadena larga es el pescado y los mariscos. Suplementación y Cambios Para alcanzar las ingestas recomendadas, considera suplementos de aceite de pescado o alimentos fortificados. Pequeños cambios en la dieta pueden marcar la diferencia en tu bienestar general. ¡Asegúrate de consultar a un profesional de la salud antes de hacer cambios importantes en tu alimentación! HASHTAGS: #Salud #Nutrición #Omega3 #Epa #Dha #DietaSaludable #Inflamación #Prevención #Suplementos #EquilibrioNutricional #Bienestar Síguenos en nuestras redes: Twitter https://www.twitter.com/@sentosegarra Instagram https://instagram.com/sento_segarra?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== Tiktok https://www.tiktok.com/@sentosegarra?_t=8fWitqiIpiy Música: @Spotify https://playlist.sptfy.com/OQlS iVoox https://www.ivoox.com/podcast-salud-inteligente_sq_f11476283_1.html ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. Si te ha gustado suscríbete para que sigamos subiendo vídeos cada semana. Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra?sub_confirmation=1