10 SEÑALES de ESTRÉS que arruinan tu SALUD
SALUD INTELIGENTE con Sento Segarra - Un pódcast de Sento
Descubre las principales señales del estrés y aprende estrategias efectivas para su manejo, mejorando así tu salud mental y física. Este artículo te guía hacia un estilo de vida más equilibrado y saludable. 03:04 Importancia del sistema nervioso autónomo en el manejo del estrés 10:25 Señales de estrés y su impacto en el cuerpo 20:17 Impacto del estrés en la función reproductiva y el sueño 22:43 Efectos del estrés en el sueño y la concentración 28:06 Relación entre estrés, ansiedad y función ejecutiva 31:29 Manifestaciones físicas del estrés en situaciones cotidianas En nuestra sociedad actual, el estrés se ha convertido en un acompañante casi permanente, afectando nuestra salud física y emocional. Este artículo aborda las señales principales del estrés y propone estrategias efectivas para su manejo, con el objetivo de mejorar nuestra calidad de vida. El primer paso para manejar el estrés es reconocer sus señales en nuestro cuerpo y mente: 1. Tensión Muscular Áreas como el cuello y hombros suelen acumular tensión, reflejando un estado de alerta continua. 2. Alteraciones Digestivas El sistema digestivo se ve afectado bajo estrés, lo que puede provocar gastritis o reflujo. 3. Problemas Dermatológicos La piel puede mostrar inflamaciones o sarpullidos, indicando problemas inmunológicos relacionados con el estrés. 4. Problemas Sexuales en Hombres La disfunción eréctil puede ser un signo de estrés debido a la activación del sistema nervioso simpático. 5. Trastornos del Sueño El insomnio es común en estados de estrés, debido a la activación continua del sistema nervioso. 6. Concentración Disminuida El estrés afecta la capacidad de concentración, al desviar recursos cerebrales hacia respuestas de supervivencia. 7. Ansiedad La ansiedad es una manifestación común del estrés y se relaciona con la respuesta de lucha o huida. Implementar técnicas y hábitos saludables es fundamental para controlar el estrés: 1. Conciencia y Percepción Reconocer nuestras emociones y cómo interpretamos el estrés es vital. Comprender que muchas situaciones estresantes son percepciones subjetivas puede disminuir su impacto. 2. Meditación y Respiración Estas prácticas ayudan a equilibrar los sistemas nerviosos simpático y parasimpático, promoviendo la calma y reduciendo el estrés. 3. Beneficios del Ejercicio Físico El ejercicio fortalece el lóbulo frontal del cerebro, mejorando la regulación del estrés. Síguenos en nuestras redes: Twitter https://www.twitter.com/@sentosegarra Instagram https://instagram.com/sento_segarra?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== Tiktok https://www.tiktok.com/@sentosegarra?_t=8fWitqiIpiy Música: @Spotify https://open.spotify.com/intl-es/artist/6YmV4f3cuKSR4TqnrYUWBc iVoox https://www.ivoox.com/podcast-salud-inteligente_sq_f11476283_1.html ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. Si te ha gustado suscríbete para que sigamos subiendo vídeos cada semana. Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra?sub_confirmation=1