Prevención de lesiones y control de la carga de entrenamiento con el RPE por minuto

A partir de ahora subiré aquí también el audio de los videos para que tengais más opciones y podais aprender en cualquier momento. En el de hoy os enseño una herramienta para prevenir lesiones por pasarnos con la carga de entrenamiento. Para ello tenemos que entender los conceptos de RPE, RPE por minuto, carga aguda, carga crónica y carga de entrenamiento. Podemos entrenar mucho y muy intenso, pero tenemos que tener un control para hacerlo poco a poco y no lesionarnos. INDICE DE CONTENIDOS 0:56 ¿Qué es la carga de entrenamiento? 1:39 Carga de entrenamiento y riesgo de lesión 2:25 ¿Qué es el RPE? 3:24 ¿Qué es el RPE por minuto? 4:06 ¿Qué es la carga aguda? 4:53 ¿Qué es la carga crónica? 5:23 ¿Cómo controlar la carga de entrenamiento? 6:16 Incremento de carga aguda 6:50 Incremento de carga crónica 7:16 Ratio carga aguda:carga crónica PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO, MICROCICLOS, MESOCICLOS Y MACROCICLOS ???????????? https://www.youtube.com/watch?v=GP-QU1Bwyhk PREVENIR Y CURAR EL DOLOR MUSCULAR ?????? https://www.youtube.com/watch?v=kMSbH_xUIuY MÁS VIDEOS SOBRE ENTRENAMIENTO! https://www.youtube.com/watch?v=8eoSnZ4CCEQ&list=PLsEIOp-CP7zfCQSA6ezU_nMJk8JJYFtGR SUSCRIBIOS!! https://www.youtube.com/channel/UCNfOIxe-qCV5bIh0SD1EXbA?sub_confirmation=1 MIS REDES SOCIALES http://plu.us/fitman