Episodio 4: Planificación y periodización del entrenamiento, combinación de cardio y entrenamiento de pesas y mucho más

Hoy tenemos una entrevista con Alberto Almirante Sánchez (@Almirante_S), entrenador personal titulado en ciencias de la actividad física y el deporte y con un máster en entrenamiento personal, entre otras cosas. Los temas que se tratan en este programa son: PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO - ¿Qué es la planificación y la periodización del entrenamiento? - Cómo planificar el entrenamiento (microciclos, mesociclos y macrociclos) - Ejemplo de planificación: modelo ATR - Diferencias en la planificación para novatos y expertos - Planificación del entrenamiento en crossfit - Principios básicos del entrenamiento - Cómo controlar el volumen e intensidad del entrenamiento en crossfit - El RPE por minuto para controlar la carga de entrenamiento - El principio de especificidad en crossfit - ¿Entrenar fuerza antes de competir en crossfit? ENTRENAMIENTO CONCURRENTE - ¿Qué es el entrenamiento concurrente? - Fenómeno de interferencia ¿El cardio afecta a la masa muscular y la fuerza? - Beneficios de coordinar cardio y pesas - Cómo evitar perder masa muscular y fuerza con el ejercicio cardiovascular - Qué comer entre sesiones de cardio y pesas - ¿Afecta igual la carrera que, por ejemplo, la bicicleta a la masa muscular y la fuerza? - ¿Por qué correr afecta más a la hipertrofia de las piernas? - Alternativas al running SOBRE ALBERTO ???????????????? Alberto Almirante Sanchez: @Almirante_S http://www.entrenadorpersonalgranada.es/blog/ http://www.selectedtrainers.com/ SUSCRIBIOS!! ? ???? ? ???? ? ???? https://www.youtube.com/channel/UCNfOIxe-qCV5bIh0SD1EXbA?sub_confirmation=1 MI WEB: www.fitmanpower.com DEJA TUS PREGUNTAS: http://www.fitmanpower.com/podcast SEGUIDME EN REDES SOCIALES????????????: http://plu.us/fitman