Generar hábitos saludables en psicoterapia con Julián Cortés – Episodio 25

Hoy en Psicoflix hablamos de cómo generar hábitos saludables en psicoterapia. Nuestro invitado para este episodio es Julián Cortés, Psicólogo y docente en la Universidad de Málaga. En el episodio de hoy hablamos entre otras cosas de: ¿Cuál es el contexto actual de los hábitos saludables? Uno de los grandes errores de la psicología hasta hace poco ha sido centrarse en la patología, en lo que está mal, en vez de buscar la mejora del bienestar y el mantenimiento de hábitos. Antes la gente moría de una gripe, de una apendicitis o por ingerir algún alimento en mal estado, ahora esto ha cambiado, de alguna forma la gente ha pasado de morir a matarse. Aunque suene un poco drástico, si nos dijeran que hay una fuerte epidemia de un tipo de enfermedad muy grave, que en el 2018 ha llegado a causar 41 millones de muertes en el mundo y que causa la muerte de 9 de cada 10 españoles, estaríamos hablando de una gran tragedia. Estos son los números que están causando las enfermedades no transmisibles: cáncer, diabetes tipo 2, problemas cardiovasculares... más del 80% de estas enfermedades están ligadas a los hábitos de vida. ¿Qué papel juega la psicología? El papel de la psicología aquí es relevante hasta el punto en el cual se ha llegado a pensar que la mera exposición de información es suficiente para que haya cambios. Esto ha sido el gran error hasta hace unos años y es el motivo por el cual muchas de las dietas y las rutinas de ejercicio físico no se llevaban a cabo o se hacían durante un tiempo muy reducido. No solo la variable de la información es relevante. Que una persona sepa que fumar no es saludable no es suficiente para que deje de fumar. Que una persona sepa que hacer ejercicio físico va a beneficiar a su salud no es suficiente para que haga ejercicio físico. Por ello la psicología juega una gran importancia a la hora de trabajar con un amplio abanico de variables como la motivación, la asertividad, las habilidades sociales, la gestión emocional, las expectativas… que inciden directamente sobre la salud más allá de la mera información. ¿Cómo crear hábitos saludables en psicoterapia? ¿Cómo crear conciencia del cambio? ¿Qué técnicas se usan para adquirir rutinas saludables? Hablamos con Julián sobre todas estas cuestiones, además nos cuenta el papel de la cultura y la persona en todo este proceso, los hábitos saludables en psicoterapia más demandados y los obstáculos principales para el cambio, entre otras muchas cosas más. Escucha el episodio al completo aquí, en Spotify, iTunes o Ivoox Puedes saber más sobre Julián Cortés aquí: InstagramFacebookLinkedin Email: [email protected] Recursos recomendados: Manual: Benito, P.J., Calvo, S.C., Gómez, C. & Iglesias, C. (2014). Alimentación y nutrición en la vida activa: ejercicio físico y deporte. Madrid. UNEDManual: Miller, W.R. & Rollnick, S. (2015). La Entrevista Motivacional: Ayudar a las personas a cambiar. Barcelona. Paidós.Artículo: Alcover, C.M. & Rodríguez, F. (2012). Plasticidad Cerebral y Hábito en William James: un Antecedente para la Neurociencia Social Artículo: Chan, M. (2011). The worldwide rise of chronic noncommunicable diseases: a slow-motion catastrophe.   Artículo: GBD 2015 Risk Factors Collaborators. Global, regional, and national comparative risk assessment of 79 behavioural, environmental and occupational, and metabolic risks or clusters of risks, 1990–2015 Artículo: ACSM (2011). Quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory, musculoskeletal, and neuromotor fitness in apparently healthy adults Nos vemos el próximo jueves a las 20.00 con una nueva entrevista en la que hablaremos sobre el trabajo con niños con Altas Capacidades Intelectuales con Ana María González ¡te esperamos por aquí! Estamos abiertos a cualquier sugerencia, así que no dudes en contactar con nosotros.