Audiolibro: Los primeros 20 minutos - Gretchen Reynolds

¿Quieres escuchar el audiolibro completo? Visita www.penguinaudio.comSorprendentes hallazgos científicos revelan cómo ejercitarnos al máximo; entrenar mejor y vivir más.¿Sabías que 20 minutos de cardio al día es suficiente para obtener los máximos beneficios de salud? Cada semana; millones de estadounidenses modifican su rutina de ejercicio gracias a la columna de Gretchen Reynolds; una de las más leídas de The New York Times. Este audiolibro; informativo y entretenido; deja al descubierto los avances científicos más recientes sobre salud y entrenamiento físico; a la vez que echa por tierra las ideas arraigadas en torno al deporte y estimula el debate alrededor de la ciencia del ejercicio. Luego de consultar a expertos en fisiología; biología; psicología; neurología y deporte; la autora nos explica con qué frecuencia debemos ejercitarnos; cuánto deben durar los entrenamientos; cómo evitar lastimarnos y cómo encontrar la rutina ideal para alcanzar nuestros objetivos.Entre los muchos hallazgos incluidos en este libro; se encuentran: *Por qué estirarse es malo y por qué calentar es bueno. *Por qué caminar mejora tu memoria y por qué ejercitarte te pone de buen humor. *Por qué es mejor tomar agua -sólo agua- antes y después del ejercicio; pero jamás durante. *Por qué la leche con chocolate es mejor que el Gatorade para recuperarte después de hacer deporte. *Por qué una dieta promedio; saludable; es lo único que necesitas. *Por qué perder peso y mantenerse es más difícil para las mujeres que para los hombres. *Por qué el ibuprofeno debilita tu cuerpo para el ejercicio. Ya sea que estés por correr un ultramaratón o que sólo quieras subir las escaleras sin perder el aliento. Los primeros 20 minutos te enseñará cómo tener hoy una vida más saludable y cómo entrenar mejor el día de mañana. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.