EP05: Visualiza (Body Scan)

En el capítulo de hoy realizamos una práctica donde hicimos uso de una técnica del mindfulness con la cual podemos alcanzar ciertos niveles de consciencia y nos podemos dar cuenta del aquí y del ahora. Vivimos muy ajetreados días con día y no nos damos el tiempo de entrar y profundizar en nosotros mismos, por lo que el tomarnos ciertos espacios durante el día para realizar este tipo de prácticas se convierten en un acto de amor propio y auto cuidado. El Body Scan en términos generales Consiste en tomar plena atención de las sensaciones corporales, yendo de parte a parte del cuerpo y siendo consciente de qué están sintiendo, intensificarlo y entenderlo siendo que el principal objetivo de esta técnica es conocer el estado de nuestro cuerpo, saber qué sensaciones vienen de las diferentes partes que lo componen. Así que recuéstate un momento y acompáñame en este capitulo ES RECOMENDABLE EL USO DE AUDIFONOS Y OBLIGATORIO HACERLO EN UN TIEMPO DONDE PUEDAS RECOSTARTE O SENTARTE.