Metta, bondad amorosa hacia ti mismo y todos los seres.

Metta significa amor incondicional o también bondad amorosa. Tal vez es la práctica más bonita que existe. Metta significa "sol" en el idioma pali que fue utilizado en la época de Buda porque al igual que el sol ilumina a todos, Metta se dirige a todos sin escoger a nadie en particular. La otra raíz de Metta corresponde al termino "amigo", nos enseña ser amigos de uno mismo y cultivar la verdadera amistad con otros. Según el Dalai Lama, la bondad amorosa es “el deseo de que todos los seres sensibles sean felices”. Cuando hablamos de Metta, nos referimos al amor incondicional que no espera nada a cambio, que brota de generosidad y no busca el beneficio propio. Es un sentimiento ilimitado y nos acerca a la felicidad auténtica.