263. Instagram puede provocar estreñimiento

A día de hoy hemos llegado a unos niveles de postureo en las redes sociales como no ha habido hasta ahora. Quizá Instagram esté a la cabeza debido a su propio formato en fotos y vídeos. Este continua exhibición de cuerpos "perfectos", según los cánones de nuestra sociedad, está creando problemas de comportamiento en algunas personas relacionados con la apariencia física, alcanzando los límites con la anorexia, la vigorexia, etc. Pero voy a hablar de un tema no tan grave, pero que seguramente te verás identificado en mayor o menor medida. Prepárate para la foto ¿Quién no ha metido tripa alguna vez (o casi siempre) cuando nos van a sacar una foto? Es algo que hacemos casi todos (yo me incluyo) para parecer que no tenemos tripa o que tenemos menos de la que realmente tenemos. En la zona abdominal tenemos más o menos cantidad de grasa, y al meter tripa el volumen que sale para afuera es menor, pero realmente seguimos teniendo la misma capa de grasa que antes, pero en la foto hemos salido con mejor aspecto (repito, según los cánones que actualmente tenemos de belleza). Posible causa de estreñimiento En torno a un 20% de los españoles sufre estreñimiento, lo que viene siendo ir mal al baño (fuente). Aunque la causa y la solución suelen buscarse en la alimentación, hay otros factores que pueden influir en el estreñimiento como el estrés, los viajes y las causas mecánicas. Por causas mecánicas (no sabía muy bien cómo llamarlo) me refiero al hecho de meter tripa y a la postura a la hora de ir al baño. Hay que decir que dependerá de la persona el que una causa tenga mayor o menor importancia en su estreñimiento pero, al menos, son factores a tener en cuenta y que nos va a llevar poco esfuerzo probar. Sentadilla profunda para ir al baño Utilizar la sentadilla profunda para ir al baño es la mejor opción si tenemos movilidad suficiente. Esta posición hace que el recto se nos coloque en una mejor posición y nos costará menos esfuerzo hacer la faena (si quieres ampliar información echa un vistazo al artículo sentadilla profunda para ir al baño). La otra causa mecánica es el acto de meter tripa. Meter tripa es algo de nuestra era Vernos mejor metiendo tripa es algo cultural que hemos ido mamando poco a poco, pero que fuera de nuestra forma de ver el mundo tiene poco sentido. Fíjate en esta foto: Son aborígenes australianos con unos físicos espectaculares a los que les han tomado una foto. Se ve perfectamente la colocación natural del abdomen porque no están metiendo tripa. De hecho, alguno de ellos parece que tiene algo de tripa, pero si lo miras bien te darás cuenta de que tiene poquísima grasa en la zona abdominal. Al ver esta foto me di cuenta de cómo nuestra forma de ver el mundo influye en nuestro comportamiento. En este caso, para mal. ¿Qué ocurre cuando metemos tripa? Ponte de pie delante de un espejo y quítate la camiseta. Mete tripa como si te fueran a sacar una foto. Ahora, relaja el abdomen todo lo que puedas. Todo eso que ha salido para afuera al relajarte, ahora está en su sitio natural. Mientras estás metiendo tripa, los intestinos están ocupando un espacio que no les corr...