176. Dudas sobre escápulas, remos, básculas, programas de entrenamiento y peligros de subirte a la taza

¡Muy buenas! Hoy tenemos programa para responder a vuestras dudas. Os recuerdo que me las podéis mandar desde el apartado CONTACTAR o grabarlas dándole al botón naranja desde la sección PODCAST. Vamos allá! 1. Posición de las escápulas Hola Sergio, qué tal estás? Nos conocimos en el proyecto tarzán, fuimos mi mujer y yo. Estoy con tema escapulas, aprendiendo en diferentes ejercicios. He estado practicando con tu artículo. Me podrías pasar alguna guía porfa de los demás ejercicio? Back lever y progresiones L sit en fondos, Ejercicios en parallettes, Flexiones semi-verticales, L-sit colgado de la barra Frog stand ... Gracias de antemano y un abrazo!! Hola Sergio! Gracias por contestar. Entonces deduzco que: Back y progresiones: depresión e intentar retracción. L sit en fondos: depresión y protracción o retracción? Frog stand: depresión y protacción. L- sit colgado en barra: depresión?  Flexiones semi-verticales (progresión para pino): brazos estirados elevación escapular y protacción. Cuando flexiones brazos depresión? Algo así sería? David. Episodio 21 sobre la posición de las escápulas en los ejercicios de calistenia 2. Remo Concept2 Hola! te saludo desde Uruguay. Queria pedirte tu opinión sobre este aparato de remo que hay disponible aquí, y que es uno de los más accesibles en precio-, https://articulo.mercadolibre.com.uy/MLU-443885098-banco-de-remo-completo-gimnasio-rueda-abdominales-el-rey-_JM aunque no sé si estaría acorde para realizar un buen ejercicio... hace tiempo tome clases de remo y me enacanto pero por tiempo no pude seguir, estamos buscando un aparato para hacer ejercicio en casa, las otras opciones ya se van al doble de precio aunque se nota su mayor calidad. Muchas gracias por tu paina saludos! Ese que te envie serian 1500 dólares aprox... es el mas barato del mercado, tal vez creiste que estaba en dolares el precio del enlace. El concept2 esta alrededor de 700 dólares aquí. Magali. 3. Programas de entrenamiento Hola Sergio! Te sigo en los podcast, y estaba echando un vistazo para suscribirme. Pero no sé si ha cambiado la forma de suscripción, q tenía entendido q era de 10 € al mes. Ahora veo q los programas se compran. No sé si es una opción, o se ha cambiado el modo de suscripción. Me podrías resolver la duda? Gracias. Pedro Episodio 173 donde hablo del cambio de condiciones 4. Básculas de impedancia Hola Sergio Ayer hice tu rutina de fuerza y me di cuenta en la mala forma en la que estoy, jajaja. En estos días que tengo más tiempo libre, me voy a suscribri a us cursos para seguir aprendiendo. Tengo una pregunta, a pesar de que me miro al espejo y se me marcan los abdominales superioes, al pesarme en la bascula me sale un porcentaje de grasa altísimo de  un 26%, y lo queria bajar para luego hacer una buena fase de volumen lo más limpio posible ¿tengo que hacer una dieta muy restrictiva o solo con comer limpio me val...