#16 Umiejętności przetrwania kryzysu: odwracanie uwagi ACCEPTS i poprawianie chwili IMPROVE cz. II
Kurs na DBT - Un pódcast de Kurs_na_DBT - Viernes
W trio Kaja + Emilia + Bartek zapraszamy na drugą część odcinka o umiejętnościach odwracania uwagi ACCEPTS oraz poprawiania chwili IMPROVE. W tym odcinku posłuchacie o tym, czym są te umiejętności i kiedy je stosować, rozpakujemy też razem akronim IMPROVE, czyli poprawianie chwili poprzez: I jak imagery - użyj wyobraźni M jak meaning - nadaj temu, co przeżywasz, sens P jak prayer - módl się R jak relaxation - zrób coś relaksującego O jak one thing in the moment - rób jedną rzecz naraz V jak vacation - zrób sobie krótkie wakacje od kryzysu E jak encouragement - dodaj sobie otuchy Przypominamy, że słuchanie tego odcinka oraz wszystkich innych z kategorii "umiejętności przetrwania kryzysu" najlepiej zacząć od nagrania #11 wprowadzającego w moduł dotyczący tolerancji dyskomfortu. Miłego odsłuchu! Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: https://patronite.pl/kursnadbt Zapraszamy też do odwiedzania naszego konta na Instagramie: instagram.com/podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku: http://Facebook.com/podcastdbt
