⭐MEDITACION MINDFULNESS EATING ▶"Uva pasa" de Thich Nhat Hanh"⭐

▶Cada vez se lee y se escucha más hablar de mindful eating, alimentación consciente o intuitiva como un proceso para aprender una nueva dinámica con la comida, sin dietas. Para empezar, aclarar que mindful eating no es hacer dieta para adelgazar, ni adoptar ninguna etiqueta concreta. Es más un estilo de vida, una manera de relacionarse con la alimentación. Es llevar la atención plena a nuestra nutrición y engloba qué escoger, cómo cocinar y comer los alimentos. Dándonos cuenta de nuestros patrones, sistemas de creencias, valores, hábitos, rutinas y pensamientos asociados a la alimentación, sin juicios ni críticas, con curiosidad y amabilidad. Discernir cuáles nos ayudan a cuidarnos y cuáles no. Consiste en escuchar las sensaciones corporales; prestar atención a las señales de hambre y saciedad, para nutrirnos, sentirnos saludables y satisfechos, física y emocionalmente; aprender a distinguir el hambre fisiológica de la emocional; conocer los diversos desencadenantes psicoemocionales que nos llevan a recurrir a la comida, aun estando ya saciados físicamente. En este estilo de vida son muy importantes la meditación, la intención y la actitud.  La meditación nos sirve como una manera de afinar el instrumento, nuestra parte corporal. La intención, el para qué comemos, darnos cuenta de que no siempre lo hacemos por hambre física. La actitud de compasión hacia nosotros mismos, de curiosidad, de apertura a la experiencia, de autocuidado... ¿CÓMO EMPEZAR A PRACTICAR EL MINDFUL EATING? Obsérvate con mirada compasiva. Compasión no significa aceptar y validar todo lo que haces. Es, desde la responsabilidad, llevar amabilidad y compresión a tus comportamientos con la intención de cambiar lo que te daña. Aceptando sin culpa que lo experimentado hasta ahora ha sido desde lo que sabías hacer en ese momento. Sin culpabilizarte ni reprocharte.  Recuerda que la actitud es importante, y nada mejor que empezar con una actitud curiosa, paciente y libre de juicios y expectativas, que nos lleve por el camino del autoconocimiento para comprender los mecanismos que dirigen nuestra alimentación. No olvidas darle Me gusta a este video si te ha resultado útil y subcribete al canal para seguir recibiendo meditaciones e inspiración para vida mas mas sana y plena ;)  👉Puedes seguir el canal también en Instagram: https://www.instagram.com/susanadakini/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/susanadakini/message