KISS生活便利貼｜兩招減緩打呼

枕邊人打呼讓你受不了嗎？兩招教你有效減緩打呼！大部分的人打呼都會張開嘴巴睡覺，其實專家有說啊，張口睡覺會有不少的壞處，尤其長期下來更會導致臉部變形影響美觀，所以第一步就是嘗試在睡覺時，閉上嘴巴用鼻子呼吸，接著第二步是練習止鼾運動，我們的牙齒與嘴唇間有一個凹溝，舌頭由內向外頂到這個凹溝，嘴唇緊閉，然後先做5次的360度順時鐘繞圈，做第2次止鼾運動時再做5次的逆時鐘繞圈。速度不要快，舌頭繞圈運動的重點在於舌頭用力往外頂，而嘴唇要用力抵擋舌頭往外頂的力量，同時訓練舌頭與嘴唇兩者的肌肉力量，以上兩招，你學會了嗎！ -- Hosting provided by SoundOn