Álex Ventura: La importancia de Ir Descalzo y la Ciencia de la Técnica de Carrera Perfecta

¿Sabías que correr descalzo podría ser la clave para desbloquear un nuevo nivel de bienestar, rendimiento y conexión con la naturaleza?Álex Ventura, un experto en la carrera minimalista, nos guía en este viaje apasionante hacia la forma más pura de movimiento humano. Desde la anatomía del pie hasta la biomecánica de la carrera, pasando por las tradiciones ancestrales de los Tarumara, esta conversación desentraña los mitos y revela las verdades de correr en su forma más auténtica.¿Te atreves a quitarte los zapatos y a redescubrir cómo estamos diseñados para movernos?En este episodio tratamos:0:00:55 El problema de correr descalzo para Oriol0:02:58 Quien es Alex Ventura y su relación a la carrera minimalista0:04:37 Cómo descubrió el barefoot running0:10:19 Estamos diseñados para correr0:12:17 Los seres humanos somos cazadores por persistencia0:14:12 Los humanos somos capaces de correr a altas temperaturas0:16:15 El libro “born to run”0:18:00 Los Tarumara corren 200 Km0:20:20 El apoyo de talón aumenta duplica el riesgo de lesión0:22:20 No se puede operar con guantes de lana0:25:02 El calzado minimalista no garantiza que corras bien0:25:55 El calzado amortiguado elimina percepción sensorial0:27:07 El compromiso entre absorción de fuerza y estabilidad0:28:44 El mito de que el impacto es malo0:30:25 La forma del pie natural0:33:35 La evolución no siempre es la mejor explicación0:37:42 Si tienes hijos procura que no pierdan su capacidad de moverse de forma natural0:38:06 Cómo recuperar la movilidad del pie0:39:30 No sabemos que es el calzado minimalista0:44:52 Pasar tiempo descalzo en casa0:46:59 Entrena descalzo0:48:53 Tener un pie más fuerte siempre es bueno0:50:20 La belleza de ver a un niño correr descalzo0:53:18 Todo lo que perdemos con la edad0:54:18 Hemos perdido la capacidad de levantarnos del suelo0:55:26 Muchas personas de más de 50 años no pueden levantarse del suelo0:55:35 Las posiciones de descanso en el suelo0:55:46 Nos cuesta mucho estar en el suelo1:00:47 Antes de correr descalzos vivamos descalzos1:03:03 Si no lo haces por ti hazlo por tus hijos1:06:01 Que es la técnica de carrera1:09:46 La forma más económica de movernos es caminar1:15:06 El apoyo de pie no es lo más importante1:16:49 La carrera es una caída constante1:19:58 El ritmo de la carrera1:25:16 Correr relajado1:27:46 ¿Cómo aprender a correr mejor?1:30:47 Resumen de técnica de carrera1:32:18 Corremos mejor cuando corremos rápido1:33:54 El tipo de talonado que es bueno1:44:39 Debes salir a correr a disfrutar1:49:57 ¿Todo el mundo debe correr?1:54:03 Tenemos que ponernos en forma para poder correr1:55:56 El placer de correrLibros mencionados:Nacidos para correr - https://amzn.to/47UNM2ZCambia el Chip - https://amzn.to/3LbI8QiHábitos Atómicos - https://amzn.to/3PlE6alPequeños hábitos - https://amzn.to/44FmRW2Marcas de zapatillas mencionadasVivo Barefoot - https://amzn.to/44zpQPzMerrell - https://amzn.to/3L5vemzXero - https://www.xeroshoes.eu/es/Vibae - https://vibae.com/Topo - https://www.zapatillastopo.com/Altra - https://amzn.to/3L9pNTSPuedes seguir a Àlex Ventura en:Twitter - https://twitter.com/AlexFIT360Instagram - https://www.instagram.com/alexfit360/Su NewsLetter - https://lafuerzadevoluntadesunamierda.substack.com/aboutSu web - https://fit-360.com/servicios/entrenamiento-online/ This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit www.oriolroda.com/subscribe