3 Razones por las que Despertarte CANSADO te Hace Enfermar | Dra Núria Roure

12 millones de españoles sufren problemas de sueño y tú podrías ser uno de ellos. La Dra. Roure explica por qué la falta de sueño es más peligrosa de lo que crees: aumenta el riesgo de cáncer, problemas cardíacos y deterioro cognitivo. Aprende las técnicas científicamente probadas para mejorar tu descanso.💚 ¿Te ha gustado este episodio? ¡Suscríbete al podcast! 🔔 🧠 Quieres recibir una dosis de sabiduría cada semana? Únete a mi NewsLetter gratuitaMIRA LA ENTREVISTA EN YOUTUBEMOMENTOS CLAVE DE LA ENTREVISTA* 00:01:00 La dura realidad: 12 millones de españoles duermen mal y cada hora muere alguien por somnolencia* 00:08:03 "Si no duermes, mueres": El caso del insomnio fatal familiar y por qué el sueño es vital* 00:14:12 El taller de reparación nocturno: Cómo el sueño regenera cada célula de tu cuerpo* 00:16:13 Enfermedades y falta de sueño: Los riesgos aumentan un 20% en problemas cardíacos y cáncer* 00:22:16 Las 4 fases del sueño explicadas: De la somnolencia al sueño profundo* 00:27:18 Por qué las últimas 2 horas de sueño son cruciales para tu inteligencia emocional* 00:34:33 El café y el sueño: La verdad sobre cómo la cafeína engaña a tu cerebro* 00:42:38 Pensamientos tóxicos: Por qué tu pareja duerme bien y tú no* 00:47:42 La regla de oro: Por qué la cama es solo para dormir* 00:52:48 La luz natural y el sueño: El cerebro primitivo que llevamos dentro* 01:04:00 El mito de recuperar el sueño el fin de semana: Por qué solo recuperas un tercio* 01:10:58 Melatonina: La verdad sobre los suplementos para dormir* 01:20:01 España, líder mundial en consumo de benzodiacepinas: La cruda realidad* 01:28:07 El error que cometemos todos: Por qué no debes mirar el reloj cuando te despiertas* 01:37:11 La cifra que asusta: Por qué el 30% de la población sufrirá problemas de sueñoLIBROS MENCIONADOSEl monje que vendió su Ferrari: Una fábula espiritual de robin Sharma - https://amzn.to/3DMRfG4El Club de las 5 de la mañana: Controla tus mañanas, impulsa tu vida de Robin Sharma - https://amzn.to/4fWC2zyPUEDES SEGUIR A NÚRIA ROURE EN:https://nuriaroure.com/https://www.instagram.com/dra.nuriaroure/https://www.youtube.com/@dra.nuriaroure#ProblemasSueño #SaludyBienestar #Descanso #MejorarSueño #Insomnio #CalidadSueño #HábitosSaludables #DormirMejor #ExpertoSueño This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit www.oriolroda.com/subscribe