268: Cómo Empezar a Entrenar Fuerza, con Jonatan Perez @infotrainer

El Podcast de FullMúsculo - Un pódcast de David de Ponte

Apúntate aquí a la conferencia del 14 de septiembre en Colombia, Bogotá: https://bit.ly/ConferenciaSinLimites Únete a la comunidad de FullMúsculo+ aquí: https://bit.ly/FullmusculoPlus Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA https://amzn.to/3C0iJ7b Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud https://bit.ly/CTE_FullMusculo Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/ Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica. https://fullmusculo.com/suscribete/ Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día. https://www.instagram.com/fullmusculo/ Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana. https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R 0:00:00 Intro 0:07:39 ¿Quién es Jonatan Perez? 0:09:35 El entrenamiento de fuerza y la importancia en tu salud 0:12:53 A partir de los 30 se pierde el 1% de masa muscular 0:17:17 Cuál es la mejor edad para comenzar a entrenar 0:21:47 Guía para principiantes en entrenamiento de fuerza 0:24:35 No quiero ir al gym 0:27:25 Entrenamiento mínimo necesario para principiantes 0:30:41 ¿Cuánto tiempo y qué hacer en cada sesión? 0:42:36 ¿Cuántas series por sesión? (Principiantes) 0:47:05 Entrenar 3 días a la semana tendrás mejores resultados 0:50:32 ¿Cuántas repeticiones para cada serie? 0:56:45 ¿Cómo sé si estoy entrenando a la intensidad correcta? 1:03:13 Cómo saber si estás progresando y qué adaptaciones hacer 1:11:34 3 puntos claves para comenzar a entrenar 1:15:00 Despedida