102. Formas de mejorar el foco y la concentración

Hoy vamos a ver 4 formas muy simples para mejorar el foco y la concentración para ganarle tiempo al día y hacer mejor nuestro trabajo. Estar concentrado o focalizado en una tarea se está convirtiendo cada día en un hábito más importante por lo dificil que nos lo pone el entorno: distracciones digitales, oficinas abiertas, la multitarea… Por eso en el episodio de hoy os doy 4 formas de mejorar estos aspectos para ser más productivos sin necesidad de hacer enormes cambios en nuestro día a día. Os dejo la escaleta del programa a modo resumen. Multitasking * Qué es * Gran problema actual * Nuestro cerebro necesita tiempo para adaptarse entre tarea y tarea * Gran consumo de tiempo y energía Técnicas para aumentar foco y concentración * Eliminar distracciones * Física (revistas, papeles, bolis, televisión…) * Digitales (notificaciones, bloquear webs, escritorio limpio…) * Block sites | Stay focusd * Saber de antemano lo que tenemos que hacer * Evitar saltar de tarea en tarea * Qué y cuando hacer cada cosa * Time blocking * Sacar de tu cabeza las distracciones * Liberar la mente para estar focalizado * Libreta para apuntar cosas y hacerlas después * Meditar * La atención es otro músculo * Ayuda a ejercitarlo * Ejemplo 10 min   Sin más, me despido hasta la semana que viene esperando que paséis un muy buen fin de semana y recarguéis las pilas para empezar a tope el lunes. Y como siempre, antes de irme, agradeceros vuestras valoraciones de 5 estrellas en iTunes y vuestros me gusta y comentarios en ivoox. ¡Hasta el lunes!