ADELGAZA PARA SIEMPRE de Ángela Quintas

El libro explica cómo lograr un peso saludable reduciendo la grasa corporal, no la masa muscular. Se detalla la importancia de la dieta, el ejercicio y el equilibrio hormonal, enfatizando la regulación de la insulina y el papel crucial de la microbiota intestinal. Además, se clasifican los macronutrientes y se describen sus efectos en el cuerpo, incluyendo consejos prácticos para la planificación de comidas y la evitación del efecto rebote. Finalmente, se abordan temas como la menopausia y sus efectos en el peso, así como la importancia de una alimentación balanceada y sostenible.