181 Asi se cuida Joan Boluda

MIS SERVICIOS DE COACHING: https://cuidar-t.es/servicios-de-coaching/ ¡Apúntate a mi newsletter!: https://cuidar-t.es/contacto/ ….. Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien. En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien. En este episodio volvemos a interesarnos por cómo se cuida una persona a la que admiramos y respetamos en una entrevista personal centrada en el autocuidado. Joan Boluda es consultor de marketing online, creador de la plataforma de formación Boluda.com, emprendedor nato y una figura clave en la difusión del emprendimiento online, pero que no encaja en la categoría de persona consumida por el trabajo y el estrés a pesar de trabajar muchas horas al día. Joan es vegano, hace ejercicio a diario y no sólo cuida su estado físico sino también el mental. El minimalismo, el mindfulness y una actitud positiva en la vida son tan importantes como la organización, el profesionalismo y la productividad. Con él tratamos todos estos temas buscando su lado más personal. Aquí no hablaremos, por una vez, de marketing online, sino de cuidarnos a nosotros mismos para poder cuidar a los demás. Espero que nuestra conversación te resulte interesante y te haga pasar un rato entretenido. Recuerda que, si quieres, puedes suscribirte a este podcast para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo. CONTENIDO: 00:00 = Saludo inicial. 00:35 = Introducción al episodio y presentación de Joan Boluda. 03:27 = Qué es para Joan el autocuidado. 05:18 = Sus claves para el autocuidado. 11:15 = La importancia de cuidarse para ser activo en la vida. 13:55 = Organizarse bien el día es fundamental. 15:04 = El sistema de time-blocking o bloques de tiempo. 16:36 = Cada uno necesita un sistema que le funcione. 17:50 = Por qué Joan madruga tanto (y le va bien). 19:46 = El autocuidado mental (mindfulness y meditación). 25:35 = Cómo alimentamos nuestra mente (y cómo ser selectivos). 26:28 = Aplicando los filtros socráticos (y pasando de la política, el fútbol y las redes sociales). 31:18 = Es importante cuidarte a ti para poder cuidar a los demás. 33:30 = Nuestros hijos absorben lo que viven en casa. 38:24 = Qué es la felicidad para Joan. 41:56 = Últimas reflexiones y despedida de Joan. 43:26 = Despedida del episodio. 44:12 = Fin. Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Web de Joan Boluda: https://boluda.com/ Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos.