134 Aprendizajes de febrero

Cuidar-T, un programa semanal para ayudarte a sentirte bien. En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien. Hoy vuelvo a compartir contigo un episodio basado en los aprendizajes que he tenido a lo largo del mes de febrero, que a pesar de ser el mes más corto ha dado mucho de sí. Te hablaré sobre la gestión del tiempo, mi actual formación en el programa MSBR Mindfulness, la meditación, el mindfulness y, sobre todo, del estrés, de cómo detectarlo y cómo tomar partido para cambiar las cosas, cómo enfocar lo que hacemos de otra manera y cómo dejar de preocuparnos tanto por compararnos con los demás o de sentirnos examinados todo el tiempo. Espero que este tipo de episodios nos ayuden a conectar de un modo más directo y personal. Recuerda que todo comentario que quieras hacerme lo recibo con enorme interés y alegría. Y no olvides que, si quieres, puedes suscribirte a este podcast para recibir una notificación cada vez que publique un episodio nuevo. CONTENIDO: 00:58 = Presentación del episodio. 04:59 = Cómo nos afecta nuestra forma de aprovechar el tiempo. 09:37 = Mi actual formación en el programa MSBR Mindfulness. 13:57 = La ayuda que me proporciona la meditación. 15:15 = La ayuda del mindfulness en la gestión de la ira. 18:05 = La técnica del escáner corporal. 20:50 = La importancia de tomar partido contra el estrés. 25:07 = ¿Hacer menos cosas o enfocarlas de otra manera? 29:23 = La presión por ver lo que hacen los demás. 33:34 = La importancia de tener en cuenta nuestros orígenes. 35:31 = Un caso cotidiano: mis exámenes de la UNED. 39:41 = Tomar partido contra el estrés. 40:44 = La sensación de estar siendo examinados continuamente. 42:11 = Despedida del episodio. Más información sobre Cuidar-T en: https://cuidar-t.es/ Perfil de Cuidar-T en Instagram: https://www.instagram.com/cuidar_t/ Mi estudio de yoga: https://feelyoga.es/ Los derechos de todas las músicas utilizadas son de libre uso o han sido debidamente adquiridos. Entre ellas se encuentra el tema “Piano sunrise” de Conti Music.