2052. El déficit calórico.

🎧 ¿Por qué necesitas un déficit calórico para perder peso… pero no necesitas saberlo?En este episodio desmontamos uno de los conceptos más malinterpretados en el mundo de la nutrición: el déficit calórico. Sí, es cierto: sin déficit calórico no hay pérdida de peso. Pero eso no significa que tengas que vivir contando calorías, pesando la comida o haciendo matemáticas con cada bocado.Hoy te explico por qué el déficit es una condición fisiológica imprescindible, pero también por qué no deberías obsesionarte con él si quieres cuidar tu salud física y mental a largo plazo.Hablamos de:✨ Qué es exactamente el déficit calórico y por qué es necesario🔄 Las variables que pueden alterar ese equilibrio: retención de líquidos, masa muscular, metabolismo, hormonas, ciclo menstrual, estrés, sueño y más🧠 Por qué contar calorías puede llevarte a una relación poco saludable con la comida🥦 Cómo generar un déficit real sin obsesiones ni restricciones❤️ Cómo puede ayudarte un enfoque amable, flexible y adaptado a tiEste episodio está pensado para ayudarte a entender tu cuerpo, respetarlo y cuidarlo sin miedo, sin culpa y sin números que te condicionen. Si alguna vez te has sentido frustrada por no bajar de peso “aunque lo estás haciendo bien”, si te pesa la báscula o los números de la app de calorías te agobian… este episodio es para ti. 🎙️ Dale al play y acompáñame en esta charla honesta sobre pérdida de peso, salud real y libertad alimentaria.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.