5 pasos para mejorar tu sueño y ajustar los ritmos circadianos

Como trabajador a turnos que he sido conozco lo difícil que puede ser llevar a cabo un día a día normal habiendo descansado poco y mal. En este episodio explico los pasos que me han ayudado a dormir mejor y sobre todo conseguir un equilibrio natural en mis ritmos circadianos. Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: ivllamazares.com/lista