32% : PROGRESSER ET DURER EN MUSCULATION AVEC GUNDILL ( COMPLEMENT ALIMENTAIRE , ENTRAINEMENT...)

Dans cet épisode de 1000%, Michael GUndill, expert en musculation, vous livre ses précieux conseils pour progresser efficacement en évitant les blessures. Découvrez comment optimiser vos séances d'entraînement, l'importance de la récupération, ainsi que les meilleurs compléments pour soutenir vos efforts. Michael aborde également la philosophie du bodybuilding, la gestion des douleurs musculaires, et la meilleure façon d'améliorer votre récupération.

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Découvrez également le travail dGondilael Gondil pour des conseils sur la musculation et la récupération.

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Chapitres

00:00 Introduction et Présentation

02:52 Progresser en Musculation Tout en Évitant les Blessures

06:57 La Sensation de Courbatures et l'Effort Fournie

10:35 Apprendre les Mouvements et Sentir les Muscles

15:31 La Récupération Nerveuse et Articulaire

19:22 Travailler en Isolation pour Améliorer les Sensations Musculaires

22:03 La Progression en Poids, Répétitions et Séries

25:04 L'Importance de l'Échec Musculaire

26:35 Le Repos entre les Séries

29:20 L'Échauffement et la Prévention des Blessures

32:39 La Diversification des Mouvements

38:50 Les Dangers des Mouvements Dangereux

46:53 La Philosophie du Bodybuilding

47:43 Prévention des Blessures et Alternance des Exercices

48:10 Influence de la Morphologie sur le Recrutement Musculaire

50:32 Musculation pour la Longévité et Pratique Raisonnée

51:47 Renforcement Lombaire Adapté

53:32 Importance de la Récupération et du Sommeil

58:22 Échauffement des Muscles Stabilisateurs

01:11:20 Complémentation pour la Récupération

01:11:47 La Suspension à la Barre Fixe pour se Détasser

01:13:16 Le Collagène pour une Meilleure Récupération

01:15:27 L'Importance des Protéines dans la Nutrition Après l'Entraînement

01:19:23 Les Compléments Essentiels : Magnésium, Vitamine D et Potassium

01:23:45 Les Bienfaits des Oméga-3 pour la Santé

01:25:17 Maintenir un Bon Équilibre entre Oméga-3 et Oméga-6

01:33:24 Le Potassium et la Compensation du Sodium

01:34:14 Les Bienfaits du Magnésium, de la Vitamine D et de la Vitamine K2

01:36:47 La Créatine pour les Sports de Force

01:37:06 L'Importance de l'Hydratation et de l'Ajustement de la Consommation de Sel

01:38:32 Choisir des Compléments de Qualité

01:41:18 La Découverte d'une Nouvelle Molécule Efficace

01:52:21 L'Importance de l'Hygiène du Sommeil

01:53:11 La Mélatonine comme Régulateur du Sommeil

01:53:42 La Régularité des Heures de Sommeil

01:57:05 Les Neurotypes et la Catégorisation des Individus